□记者 王璐 报道

　　7月3日10时30分，市气象台发布高温橙色预警信号，将黄色预警升级为橙色预警。根据预报，未来三天我市高温天气将持续，部分镇和街道最高气温可达37℃以上，市气象部门提醒市民及相关单位做好防暑降温及安全防范工作。

　　据气象专家分析，本轮高温天气天空云量较少、太阳辐射强，叠加湿度较大，体感温度将进一步升高。预计高温时段集中在每日上午10时至下午4时，建议市民尽量避免此时段外出，尤其是老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群更需注意防护。

　　在此提醒广大市民，高温环境下人体出汗量增大，需每日饮用1500-2000毫升水，可少量多次补充淡盐水或含钾、镁的电解质饮料，避免短时间内大量饮用冰水导致肠胃痉挛。建议增加冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑食材的摄入，适量食用西瓜、梨等水分含量高的水果，减少油炸、辛辣食品，防止加重身体代谢负担。若需外出，应穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽边遮阳帽和太阳镜，涂抹SPF50+的防晒霜，并随身携带折叠扇或便携喷雾瓶辅助降温。若出现头晕、乏力、恶心等中暑先兆症状，应立即转移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，并补充含盐饮品；若出现意识模糊、抽搐等重症表现，需第一时间拨打120急救电话，同时持续进行物理降温。

　　气象部门提醒，本轮高温天气预计将持续至7月6日，市民可通过“胶州天气”官方微信公众号或手机天气软件实时获取最新预警信息，提前做好应对准备。